【南国都市报】海南大学宋静敏：游泳是一项生存技能，应从中小学生抓起

海南的冬天不是特别冷，许多大人都喜欢带着孩子在海里游泳。

一家人来西秀海滩游玩

小孩子玩得很开心

在网络上输入“海南 游泳”，检索到的相关结果是952万个，比如“冬天，去海南岛可以游泳吗？”“去海南，下海游泳要注意些什么？”这样的问答从2003年延续至今。毋庸置疑的是，海南岛的游泳季相当长；冬天游泳，甚至都算不上“冬泳”。

海南岛四面环海，地处热带北缘，属于热带季风气候，素有“天然大温室”的美称，这里年平均气温22~26℃，一年中最冷的1、2月份平均气温仍达15~20℃。众多海南游泳爱好者表示，游泳号称“运动之王”，爱上了不后悔。对于岛外游泳爱好者，来海南游泳绝对没错，或泡温泉戏水，或搏击汹涌的海浪，或横渡琼州海峡，都是不错的人生体验和挑战。

【南国都市报】记者 王洪旭/文 刘孙谋/图

爱好：退伍军人坚持游泳20年，多次当横渡琼州海峡“护卫”

11月30日下午2点，天气暖和，海风呼呼直吹。海口市西秀海滩的游人如织，其中有些是备战比赛的帆板运动员，有些是游泳爱好者，大多结伴而来。

今年51岁的陈先生，从30岁时开始坚持每周游泳两三次，如今不游都觉得浑身不舒服。 “大海里游视觉好，有自由感，游起来也不累。”陈先生说，平时他们基本都在海里游，带一个浮圈，能来回游2公里；冬季游泳上岸后海风吹得冷，要注意及时更换衣服和保暖。

“我要走了，时间紧，得回家给孩子做饭了。”今年35岁的王平，就住在西秀海滩附近，他每天下午5点多钟下班后，骑电动车去西秀海滩游泳。他游的时间不长，半个小时左右游700米到1000米，然后就上岸回家。这样的规律的生活，他已经坚持了6年了，周末也是带老婆和孩子一起来这游泳。

退伍军人王光仁，也是个游泳爱好者，他坚持游泳20多年了。“从小就会游泳，有时间就去游，后来慢慢就变成了一种爱好。”王光仁说，他喜欢大自然，喜欢在大海里游泳，不仅仅是为了健身，而是游泳让他很快乐。以前他只游泳，现在游泳前他还会玩一下帆板。

“近几年来，很多国内外游泳爱好者，来横渡琼州海峡，我都当护卫，做陪游。”王光仁说，海南岛的很多海湾，他都去游过，一般都是几个朋友一起去，从不单独行动。此外，南渡江琼州大桥附近水域，他也经常去游。

专家：游泳是一项生存技能，应从中小学生抓起

海南岛四面环海，还有岛内的河流、水库和鱼塘等3000多个蓄水设施，此外海南时有洪水、台风等自然灾害发生，会游泳是非常必要的。

对此，海南大学体育部游泳教研室主任宋静敏教授认为，游泳是一项生存技能，不仅对个人的安全十分重要，甚至对整个人类的水域生活发挥着至关重要的作用。而我国内教育将其简单地定义为实用技能，大多数的人都不会游泳，与发达国家重视游泳的程度比相差甚远。

从1996年起，宋静敏开始在海南大学开设游泳特色教学课程，十分重视学生游泳技能的培养。宋静敏表示，学校体育部根据海南四面环海的地域特点和热带游泳季节长的气候特点，把游泳定为海大的特色教学，成果显著。据初步统计，76.3%的新生不会游泳，到大一下学期，93.3%的学生掌握游泳技能；更重要的是，游泳已经成为当下旅游的精品环节，引领时尚浪潮。

在游泳或跳水救人方面，常常出现“淹死的都是会游泳的人”的说法，对此，宋静敏表示，一种可能是他的游泳技能还不够成熟，或者出现了抽筋等其他意外情况；另一种就是救人过程中方式不对，跟会不会游泳其实没有多大关系。据统计，溺水者还是以不会游泳者居多，只是人们常常记住那些会游泳反而溺水的人。

此外，宋静敏认为，游泳的第一项功能就是保命，首先是可以自救，那么这一项技能应该从中小学生抓起，让孩子们学会这种技能，而不是去阻断教育，加强安全教育，阻止孩子去游泳就可解决的。

游泳到底有哪些好处？

对于游泳的好处，宋静敏教授也作了相应介绍：

1、保命、自救。与其他体育运动相比，游泳的第一大好处就是，遇到危险水情或灾害时，可以自救。

2、有利于病愈后期康复。对于血压高、血脂高的人群，适当的游泳有良好的治愈效果。

3、治疗失眠、神经衰弱，起到很好的镇静作用。在睡前或下午游泳，体力消耗后，精神很放松。

4、能塑造体型、增强肌肉力度。爱好游泳者，体型都不错。游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧等，能使全身肌肉都能得到锻炼。

5、调节身心，缓解压力。游泳需要排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧。

6、可缓解运动性哮喘。游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况

7、可帮助燃脂减重。游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。

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游泳地点

1、游泳池。海口、三亚等高校和部分社区，都已建设了游泳池，这是游泳最安全、最好的地方。据了解，海南大学游泳池一年364天开放，只有大年初一关门。

2、滨海海湾。西秀海滩、大东海、清水湾等。

3、东岛、西岛、大洲岛、分界洲岛等岛屿，潜水与游泳都可体验。

4、南丽湖、南渡江等。

注意事项

1、在海里游泳，首先防晒。最好穿全身连体的游泳衣，也可以是两件的，一方面防止晒伤，一方面防海蜇。海南的阳光很厉害，没有长袖游泳衣，穿件其他衣服也好，以免灼伤皮肤。当然也要带游泳镜。

2、不熟悉的海域，不要往深处游得太远。要根据自己的能力，有所控制。最好在距离海岸50米左右，沿着海边游，当出现体力不支时，可以上岸。

3、看潮汐、洋流和海浪的状况。涨潮和退潮时，别下海；别顺风顺水游出海，游出去容易回来难，海浪过高不易游泳。

4、游泳最好带一个救生圈，结伴而行。不管在海里，还是江河、水库游泳，带上一个救生圈，用绳子拖在身后，出现紧急情况时，可以临时救生，再等待救援。

5、冬季游泳，水温15℃及以下时，不要游超过半小时。现在很多地方泡温泉，也配套了游泳，在温泉注入的大水池里，也不要游太久。

6、下水前，做充分准备活动，拉韧带、压胳膊和腿，防止水下抽筋。

7、冬季游泳要防风，游完后要及时穿衣服，戴帽子。

8、喝几口白酒，防寒。这是渔民的经验，但是不能多喝，喝醉切忌下水。