寒假到来，在教育部指导下，全国高校健康开云app下载苹果 指导委员会修订形成《2023年寒假高校学生健康生活提示要诀》，引导高校学生增强“健康第一责任人”意识，在寒假合理安排生活和学习，促进健康生活。

一、安全快乐过寒假，身心健康是保障。寒假无论是在校还是在家，无论是学习还是生活，都要时刻树立自身“健康第一责任人”意识，主动学习健康知识，提高健康防护技能，践行健康生活方式，促进身心健康。

二、规律作息不熬夜，适宜锻炼不可少。寒假要作息规律、少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。坚持适宜的户外活动和体育锻炼，新冠病毒感染康复期尽量避免参加剧烈运动。

三、平衡饮食营养好，食品安全要记牢。饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不抽烟，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料。

四、爱眼护眼很重要，电子游戏要远离。注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。避免长时间使用手机和电脑，少玩或不玩电子游戏，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

五、洗手通风要坚持，出现症状须重视。坚持“七步洗手法”，外出返回、用餐前、便前便后、接触病人后要洗手。经常开窗通风，保持室内空气流通。身体出现不适要立即根据症状轻重采取相应的健康监测、防护和治疗。积极做好健康监测，按照学校要求做好返校准备。

六、外出规范戴口罩，保持距离不聚集。为预防新冠病毒感染和其它呼吸道传染病，出门要戴好口罩，保持1米距离，减少聚集。尤其是乘坐公共交通工具时和在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所，要全程佩戴口罩。

来源：高校健康教育教指委公众号